Az óratípusok leírása
TRX=Total-Body Reritance Exercises
Az amerikai haditengerészet elit csapata fejlesztette ki,de mára az egyik leginovatívabb fi tness eszközzé vált világszerte. A TRX egy funkcionális tréning eszköz, mellyel erőt, egyensúlyt, hajlékonyságot és az un. core izmok stabilitását lehet fejleszteni. A fittségi állapot nem számít, bárki elkezdheti. A gyakorlatok száma több százra tehető, így a TRX az összes izmodat megmozgatja és felpörgeti az anyagcserét, ezáltal szép, esztétikus izmokat fejleszt. A pörgős erő-és állóképességi edzésekkel egyszerre dolgozik az izomzat és a keringési rendszer.
Ágyugolyós edzés
Tradicionális orosz, vas súlyzó, ami leginkább egy ágyúgolyóra hasonlít, amelynek fogantyúja van. Alkalmas arra, hogy a test törzsét erősítse, miközben segít a zsír égetésében. Egyszerre fejlődik, a kar, a láb, a mozgáskoordináció, és a koncentrációs készség. Az ágyugolyók különböző súlya miatt bárki elkezdheti, kiscsoportos foglalkozások keretében szakember irányításával folyik az edzés.
Hot Iron
Az aerobic és a súlyzós edzések határán mozgó, kivételesen eredményes edzésformát szakemberek, természetgyógyászok, testépítők fejlesztették ki. Az egyik legnépszerűbb zsírégető módszerként tartják számon. A módszer hatékonysága abban rejlik, hogy utóégető hatással bír, vagyis nemcsak az edzés során, hanem a regenerálódás közben is folytatják az izmok a kalóriák égetését. Ez az óra is csoportos foglalkozásként, oktató irányításával folyik, az eszközök pedig a hot iron rúd, amely mindössze 2 kg és a hozzá tartozó súlyok, de mindenki csak a maga tempójában használja a súlyokat. Oldja a stresszt, erősíti az immunrendszert, javítja a testtartást.
Flow Jóga
Folytonosság jellemzi,ahogy az egyik testhelyzetböl a másikba áramlunk. Erőteljes dinamikus mozgás, amely azonban nagyon lágy és felszabadító. Rendkívül gyors ütemben fejleszt, hatékony nyújtási, tágítási technikáival arányos, szépen kidolgozott izomzatot és hajlékonyságot ad gyakorlóinak.
Zumba
Motiváló latin ritmusokhoz könnyen követhető egyszerü mozdulatokat kapcsol, amely által egyedülálló fitness program jön létre. Szórakoztató és hatékony. Egy óra alatt átlagosan 600 kalória égethető el. Heti rendszerességgel több mint 7,5 millió ember Zumbázik. Óra közben olvasztjuk a zsírsejteket, az intervall jelleg miatt edzödik az állóképesség ,a fifikásan becsempészett „föl nem ismerhető” erősítő gyakorlatok tónust adnak az izomzatnak és szórakozva formálják feszessé a domborulatokat. A legfontosabb pedig pszichikai hatása: a nagy adag pozitív életenergia, ami ZUMBÁZÁS közben felszabadul!
Fit-Ball
Célja: Egy speciális labdán ülve a testi fittség szintentartása, z izmok feszességének fejlesztése, stresszoldás, oordinációfejlesztés…
Kiknek? Elsősorban ízületi problémával küzdőknek, illetve jelentős túlsúllyal rendelkezők számára is ajánlott. |
Preventív gerincgimnasztika
Célja: Az urbanizációs ártalmak (hát- derékfájás, stressz) megszűntetése, valamint a gerinc kimozgatása a fiziológiás görbületeknek megfelelően,végezetül nyújtás-lazítás, ahol a zene segítségével a teljes lelki és testi ellazulás elérése a cél.
Kiknek? Elsősorban az ülőmunkát végzőknek, valamint azoknak akik aktív kikapcsolódásra, kellemes légkörű stresszoldásra vágynak. |
Thai-box
Célja: Edzéseinken a leghatékonyabb küzdősportok „művészetét”, erejét ötvözzük az ökölvívás és más önvédelmi szakágak legjobbjaival.
Kiknek? Kortól, nemtől függetlenül mindazoknak, akik szeretnének némi önbizalmat szerezni az önvédelem és kondició területén. |
Aerobic
Célja: Általános állóképesség-, erőnlét- és hajlékonyság fejlesztése. Kiknek? Mindenki számára ajánlott mozgásforma. |
Alakformáló óra
Célja: A test kontúrjainak javítása, a különböző izomcsoportok erősítése segédeszközökkel ill. anélkül, különös tekintettel a problémás zónákra(has, far, csípő…)
Kiknek? Kezdőtől, haladóig, fiataltól idősekig bárkinek ajánlott. |
Step aerobic
Célja: Step pad használatával változatos koreográfiák segítségével zsírégető jellegű, hangulatos csoportos stresszoldás.
Kiknek? Az aerobic alaplépések ismeretében mindenkinek ajánlott. |
Dance aerobic
Célja: Olyan táncmozdulatok jellemzők rá, melyektől a partik vagy a színpadielőadások szinte felforrnak. Ez a tánc tökéletesen átmozgat és persze közben kiválóan fogod érezni magad!
Kiknek? Akik szeretnek táncolni és hangulatos kikapcsololódásra vágynak, miközben testi fittségüket, kondíciójukat fejlesztik. |
Johnny G. spinning®
Célja: Igen kemény állóképesség-fejlesztés és zsírégetés. Csoportos edzésekre kifejlesztett, szabványosított, jól követhető, zenés óra rögzítettkerékpáron.
Kiknek? A kerékpáron az ellenállás mértékét megfelelően beállítva bárki számára ajánlott óratípus. |
Spin-Racing
Célja: A láb edzésén kívül a teljes testet átmozgatja. A zenének fontos szerep jut, alapvetően meghatározza a gyakorlatok jellegét. A hangsúly a kontrollált folyamatokon van: edzés közben tudatosan irányítod a légzést, intenzitást, magát a tested és még a tudatodat is.
Kiknek? A kerékpár a legalkalmasabb eszköz a legkülönbözőbb korú és képességű edzeni vágyók számára ahhoz, hogy elérjék céljaikat: fittek és egészségesek legyenek. |
Pilates
Célja: Segít a karcsúság megőrzésében, és feszessé, szálkássá varázsolja az izomzatot. A torna olyan egyenletes, fokozatosan felépített gyakorlatokból áll, amelyek elősegítik az izmok harmonikus fejlődését.
Kiknek? Szép, vékony és hajlékony izomzatra vágyó hölgyeknek. Minden korosztálynak jót tesz: szép testtartást ad, korrigálja a féloldalasan fejlett izomzatot. Erősíti az immunrendszert is, fejleszti az egyensúlyérzéket, és segít megelőzni a csontritkulás kialakulását. |
Új óratípusok:
- Köredzés
- Zumba aerobic
- Cross Body
- Csikung
|
